Полезные советы на все случаи жизни

5 лучших упражнений для бедер и ягодиц, от которых лишние сантиметры тают на глазах…

Главная Советы Здоровье 07.11.2020 в 17:02 313 0.0 из 5 / 0 demeshmm
5 лучших упражнений для бедер и ягодиц, от которых лишние сантиметры тают на глазах…
Фото: из открытых источников
Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Проблемными зонами для многих являются бедра и ягодицы. Чтобы подкачать их к пляжному сезону, необязательно идти в спортзал. Заниматься можно и дома.

Поэтому мы приготовили для тебя 5 эффективных упражнений для похудения. Выполняй их правильно и регулярно, и результат не заставит себя ждать!

Ляг на спину, ноги при этом согни в коленях. Руки положи вдоль тела. Затем понемногу поднимай таз и спину до тех пор, пока не будешь касаться пола только головой, плечами, руками и ступнями. Медленно опускайся на пол, начиная от шеи и до пояса. Повтори 20 раз.

Поставь ноги очень широко. Выпрями спину. Прогиб в пояснице должен быть минимальный, для этого напряги пресс и доведи таз немного вперед. Понемногу приседай. Затем сожми ягодицы и вытолкни ими себя наверх. Отличное упражнение для внутренней стороны бедер и ягодиц. Сделай 20 повторов. По желанию можно взять гантели в руки.

Встань с опорой на колени и ладони. Отведи правую ногу назад и согни ее в колене под углом 90 градусов. На выдохе пятку согнутой ноги вытолкни вверх к потолку, а затем опусти. Главное в этом упражнении — оставлять ногу в согнутом положении. Сделай 15 раз на правую ногу, а затем на левую столько же.

Встань прямо. Держись правой рукой за опору. Сделать левой ровной ногой 15 махов в сторону так высоко, как только можно. Затем выполни упражнение, придерживаясь за опору левой рукой, махи выполняй правой ногой.

Проделай хождение на ягодицах 20 раз.

С помощью этих простых упражнений ты не только усовершенствуешь свою фигуру, но и улучшишь общее физическое состояние. А также добавишь уверенности в себе. Приложи немного усилий, и результат не заставит себя ждать.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Как приготовить самую вкусную цветную капусту в м...
Как приготовить самую вкусную цветную капусту в мире: лучше я не пробо...
Как высыпаться за 4 часа в сутки: продли себе жиз...
Как высыпаться за 4 часа в сутки: продли себе жизнь, используя скрытые...
Качество тела станет в 1000 раз лучше, если пить ...
Качество тела станет в 1000 раз лучше, если пить кофе с чудесным ингре...
Полезные рекомендации, как сохранить здоровье до ...
Полезные рекомендации, как сохранить здоровье до глубокой старости
Комментариев: 1
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Светланка
Светланка 09.11.2020 в 23:51
Упражнения классные и рабочие. Но еще и уходовыми средствами надо поддерживать кожу, иначе сантиметры уйдут, а дряблость останется. Я при сбросе веса пользуюсь кремом и сывороткой Боди скульпт Хорс форс, они классно в совокупности подтягивают кожу и делают ее упругой, плюс антицеллюлитный эффект
Войдите:
Код *: