6 вредных ежедневных привычек, из-за которых возникает вздутие живота

---

Считается, что вздутие живота — это не отдельный недуг, а лишь симптом других, более серьезных заболеваний пищеварительной системы. Но порой от метеоризма могут страдать и вполне здоровые люди! И возникает такой дискомфорт из-за некоторых вредных пищевых привычек…

Мы советуем обратить внимание на причины этого неприятного ощущения и подскажет, как быстро избавиться от вздутия живота.

Переедание

Лучше питаться чаще, но маленькими порциями, чем есть редко, да метко!

Слишком много жирной пищи

Известно, что жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы, поэтому желудок дольше остается заполненным. Чтобы предотвратить вздутие живота, ограничь потребление жирной пищи.

Быстрые перекусы

Человек, который в быстром темпе поглощает пищу и даже полностью не пережевывает ее, наверняка страдает от вздутия живота после еды. Выход прост — никуда не торопиться, а медленно наслаждаться каждым кусочком! Чувство сытости возникает через 20 минут…

Заглатывание воздуха

Возникает при том же быстром приеме пищи. А еще забудь о газированных напитках и жвачках: они еще как любят надувать нам животы!

Много легкоусвояемых углеводов, клетчатки и крахмала

Сладости, выпечка, макаронные изделия, картофель, а также бобовые, овощи и фрукты натощак — продукты, с которыми стоить быть поосторожнее. Воздерживайся также от сахарозаменителей, ведь в них содержится практически не усваиваемый организмом сорбит.

Непереносимость лактозы

Кисломолочные продукты очень полезны, но, к сожалению, содержащуюся в них лактозу (молочный сахар) переносят не все.

Как избежать вздутия живота:

1. Желательно прогуливаться после приема пищи. Более того, регулярные занятия спортом помогают уменьшить накопление газов и вздутие живота.
2. Не ешь и не пей слишком горячее или холодное.
3. Уменьши количество таких пищевых стимуляторов, как кофе, шоколад и чай.
4. Отдай предпочтение травяным чаям, особенно из ромашки и мяты.
5. Чтобы удалить из кишечника и желудка газы, применяй сорбенты.
6. И больше хорошего настроения! Считается, что стрессы и тревоги могут стать причиной взрывного живота.
7. Если симптомы метеоризма случаются редко и быстро проходят, то к его причинам можно отнести просто некоторые вредные привычки, от которых стоит избавиться. В тяжелых случаях нужно обратиться к доктору.