Полезные советы на все случаи жизни

7,5 правил семейной экосистемы: нагуливать жирок, добавлять воздуха и другие

Главная Советы Семья и дети 15.07.2021 в 13:15 139 0.0 из 5 / 0 demeshmm
7,5 правил семейной экосистемы: нагуливать жирок, добавлять воздуха и другие
Фото: из открытых источников
Если уподобить семью экосистеме, окажется, что в ней отлично работают принципы, свойственные каждому природному микромиру. И даже небольшие изменения одного фактора обязательно повлияют на другие.

В середине ХХ века ряд психологов в разных странах предложили новый подход к семейным проблемам, известный теперь как семейная системная терапия. Они рассматривали семью как систему – что-то вроде шариков, связанных друг с другом резинками: тронешь один – двигаются все. Исследователи описывали происходящие в семье процессы как циклическое взаимодействие – замкнутую цепь причинно-следственных связей – и искали способы помощи через исправление взаимодействия членов семьи. Например, они рассматривали головные боли у ребенка как симптом большой дистанции между членами семьи, как способ сблизить их друг с другом; и когда для семьи находили другой способ стать ближе, например, подходящий совместный досуг, боли пропадали.

Но можно сделать следующий шаг и уподобить семью и ее ближайшее окружение экосистеме, например, деревенскому пруду: растения, рыбы, насекомые, микроорганизмы, состав воды, погода, рыбаки – сложнейшая система с сотнями элементов и переменных, которая находится в равновесии благодаря тысячам связей и сложнейшему взаимодействию участников. Не претендуя на научную состоятельность, попробуем поразмышлять, что делает семью как экосистему устойчивой и чему мы можем поучиться у деревенского пруда.

1 Принцип: Поддерживать баланс через устойчивое развитие

В один пруд, как известно, нельзя войти дважды: те рыбы подросли, а этих съели; здесь затянуло тиной, а здесь мальки вылупились. Устойчивость пруда как системы достигается за счет тонкой взаимной подстройки всех участников. Так и в семье, ее сложность требует от родителей и детей мастерства канатоходца. Никогда не будет точки абсолютного покоя, момента, в котором мы достигнем гармонии. Всегда будет легкое ощущение недостатка: чуть бы больше вложиться в работу, чуть больше времени с детьми, еще бы полчасика на отдых... Цель не в том, чтобы искать формулу идеальной семьи, а в том, чтобы замечать, куда баланс сместился сегодня, и делать следующий маленький шаг.

2 Принцип: Замечать взаимносвязи

Все части экосистемы связаны, и каждое действие может иметь отдаленные последствия, как расходящиеся круги на воде. Поэтому важно оценивать свои решения в широком контексте жизни: как повлияет на погоду в доме гневная тирада, которая так и просится на язык? Если я соглашусь на эту увлекательную командировку, как изменятся мои отношения с семьей?

Все сферы семейной жизни влияют друг на друга, поэтому я не могу исключить из своего внимания ни одну из них. Быт, финансы, отношения, учеба, хобби, друзья детей – только «кормя» вниманием каждую из сфер по очереди, я могу надеяться на поддержку баланса.

Хорошая новость в том, что система способна к самоорганизации, и последствия многих ошибок она «гасит» сама. Но есть предел «запаса прочности», после которого наступают последствия: если я много лет занимаюсь своими делами, думая, что жена никуда не денется, то однажды понимаю, что живу с чужим человеком. Зато, благодаря свойствам системы, семья благодарно откликается даже на небольшие усилия по изменению в правильную сторону: ваше доброе слово вызывает ответную реакцию, ваше восхищение воодушевляет детей, вклад в отношения супругов помогает им лучше действовать в качестве родителей и сотрудников и так далее. Такого рода положительное взаимное влияние может запустить «цепочку добра», которая приведет к позитивным изменениям во всех областях семейной жизни, в каждом из взрослых и детей. Важно замечать эти изменения, приветствовать их и благодарить окружающих за их вклад в здоровье экосистемы.

3 Принцип: Поощрять разнообразие

Чем больше в пруду разных видов животных, растений и микроорганизмов, тем устойчивее его экосистема. Но в жизни иногда кажется, что есть простое решение проблем – убрать лишнее. Работа и дом – что еще надо? Киндер, кирхен, кюхен – и довольно. Но законы экосистем подсказывают, что чем больше элементов и связей, тем больше устойчивости. Это работает на разных уровнях: индивидуальном, супружеском, семейном. Чем больше у меня интересов, друзей, связей – тем устойчивее я как личность. Чем больше у нас с женой форматов взаимодействия друг с другом (супруги, родители, любовники, друзья, коллеги, соавторы, сомолитвенники, спарринг-партнеры в карате) – тем устойчивее наш брак. 

Всегда будет ощущение недостатка. Но цель не в том, чтобы искать формулу идеальной семьи, а чтобы замечать, куда баланс сместился сегодня, и делать следующий маленький шаг.

Чем больше разного мы пробовали как семья (путешествие, переезд, жизнь в деревне, поход, семейные проекты и традиции) – тем больше надежды, что какие-то из этих пунктов станут «клеем» в сложный момент. Мы не считаем необходимым «попробовать всё», но, когда кому-то из членов семьи приходит идея, бывает полезно спросить себя: а почему нет?

4 Принцип: Заботиться о микроклимате

Если я привык бросать объедки в угол, потому что так удобнее, то однажды у меня дома начнет плохо пахнуть. Также и в отношениях: если я привык «сливать негатив» на близких, то однажды атмосфера у меня дома станет напряженной. Мы знаем по опыту, что можно действовать по-другому. Раздражение после рабочего дня можно отнести на спортивную тренировку, на прогулку, к психологу, в дружеский разговор — куда угодно, чтобы в семье быть более расслабленными и позитивными. Важно сдерживать критику, а вместо этого замечать маленькие успехи (свои и близких) и учиться поддерживать друг друга на словах и на деле. В эти тяжелые времена надо быть особенно бережными.

5 Принцип: Выстраивать макросистему

Пруд внутри себя может быть идеально устроен, но, если рядом построили химкомбинат, шансов у рыбок нет. В жизни иногда кажется, что если бы я старался как следует, то независимо от окружения смог бы выстроить в своей семье правильный климат. Но в действительности меня очень сильно определяет то, что я вижу вокруг: лица в метро, болтовня на работе, новости в телевизоре, мимолетные разговоры в лифте. Поэтому один из путей к счастливой семье – забота об окружении. Как мне найти сообщество, которое будет меня наполнять? Как мне окружить себя людьми, с которыми мне комфортно? Могу ли я что-то сделать, чтобы читать, смотреть и слушать талантливый и вдохновляющий контент?

Мы реализуем этот принцип при помощи двух инструментов.
Первый – вклад в сообщество, то есть целенаправленные усилия по созданию подходящего окружения: предложить встречу старым друзьям, пойти волонтером в приятный проект, организовать тусовку по интересам, устроить вечеринку для любимых коллег. Здорово, если при этом и дети обрастают новыми социальными связями, ведь папа дяди Федора правильно говорил, что должны быть и коты, и собаки, и приятелей полный мешок.

Второй инструмент – информационная гигиена: последовательно отключать те источники информации, которые действуют на меня разрушающе: отписываться от людей, вызывающих раздражение или зависть, не читать резких суждений спикеров и делиться сокровенным только с теми, кому полностью доверяешь.

Рыбы не переделают экосистему своего пруда. К счастью, в семье иначе: всегда есть выбор и возможность делать что-то, пусть самое маленькое, для улучшения ситуации.

6 Принцип: Внедрять полезные практики

Пока всё вышеперечисленное существует как идеи в моей голове, они работают от случая к случаю. Чтобы оздоровление семейной экосистемы шло постоянно, необходимо вставить в расписание конкретные дела, которые помогали бы их реализовывать. Так, поддержке баланса и широкому взгляду помогает регулярный пересмотр разных сфер своей жизни – в беседах с женой, детьми, на встречах с психологом, в молитве. Хорошему микроклимату способствуют практики благодарности, например, обсуждения хороших моментов прожитого дня. Чтобы жизнь была разнообразной и вокруг были правильные люди, надо искать и вкладываться в сообщества, объединенные чем-то кроме работы: ездить в семейные лагеря, дружить с соседями, волонтёрить в хорошем фонде.

7 Принцип: Нагаливать жирок и бодавлять воздух 

Заниматься всем вышеперечисленным нужно в моменты «хорошей жизни», когда есть возможность вложиться во что-то помимо жизненно необходимого. Эти идеи мало помогут в моменты кризиса, когда вы истощены, работаете по 60 часов на нелюбимой работе или находитесь в изматывающих отношениях. Чтобы всё это реализовать, вам нужны силы. Источники сил всё те же: сон, еда, физическая активность, объятия любимых, поддержка близких, любимые занятия.

И еще полпринципа: Верить в изменения

Рыбы не переделают экосистему своего пруда и не закроют химзавод на берегу. К счастью, в семье иначе: всегда есть выбор и возможность делать что-то, пусть самое маленькое, для улучшения ситуации. И раз уж вы потратили 10 минут на этот текст, то попробуйте сегодня сделать крохотный шаг к изменениям. Обсудите с партнером и/или детьми: в чем сейчас нуждается ваша экосистема? Чего не хватает? Который из принципов кажется для вас наиболее важным? Какой маленький шаг вы можете сделать на этой неделе, чтобы улучшить атмосферу в семье? Придумали? Скорее пробуйте – и да пребудет с вами здоровый микроклимат.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Есть мнение, что скандинавская ходьба эффективнее...
Есть мнение, что скандинавская ходьба эффективнее бега
Как удалить лак для ногтей с одежды, ковра и мебе...
Как удалить лак для ногтей с одежды, ковра и мебели?
Что известно о электрическом штопоре Xiaomi Circl...
Что известно о электрическом штопоре Xiaomi Circle Joy Automatic Wine ...
Имеете право! Почему обижаться — это нормально
Имеете право! Почему обижаться — это нормально
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: