7 продуктов, которые ускоряют старение: диетолог поделилась списком

Не только косметический уход влияет на нашу красоту и молодость. Одним с решающих факторов в этом вопросе является питание. Регулярное потребление некоторых продуктов может ускорить процессы старения. Другие же - наоборот сохраняют молодость.

О том, каким должно быть антивозрастное питание и каких продуктов следует избегать, чтобы продлить молодость, рассказала диетолог Ангела Федец в Instagram.

7 продуктов, которые ускоряют старение

"Хочу рассказать о продуктах, которые буквально извлекают из нас молодость и красоту. Так от чего стоит отказаться? Ловите перечень продуктов, которые ускоряют старение", - пишет эксперт.

Список:

• Возглавит перечень для каждого свой продукт, на который человек имеет индивидуальную клинически подтвержденную непереносимость или аллергию.
• Сахар-рафинад.
• Хлеб и сдоба из белой муки высшего качества.
• Рафинированные и технически переработанные продукты, а также растительные масла с высоким содержанием омега-6. Здесь следует выделить рафинированные масла, которые в процессе производства превращаются в трансжиры. Сюда можно отнести мясные переработанные продукты: сосиски, колбасы, паштеты, фарш.
• Продукты, содержащие конечные продукты гликации: очень зажаренное мясо, среди которого фаворитом является бекон, а также тосты, карамелизированный сахар (продукты с румяной корочкой).
• Алкоголь (особенно сладкий) и чрезмерное употребление кофе.
• Магазинные кетчупы, майонез и разные соусы. Следует поэкспериментировать и готовить здоровые вкусные альтернативы.

7 продуктов, которые продолжают молодость

Ангела Федец также поделилась списком продуктов, которые благодаря своему составу продолжают молодость. Поэтому их следует вводить в ежедневный рацион.

Список:

1. Авокадо.
2. Жирные сорта рыбы и морепродукты.
3. Различные специи.
4. Зелень. Это лидер по содержанию нужных веществ, в том числе фиолетовый базилик и капуста кейл. Меньше пользы в салате айсберг.
5. Орехи и семена. Они нужны в крошечной порции 10-25 г, если съесть 100 г в день пойдет перекос в другую сторону и они не сработают на нашу молодость. Не тот случай, когда чем больше, тем лучше.
6. Сыродавленное растительное масло, особенно льняное, кунжутное, оливковое, а также свежемолотые семена льна и кунжута.
7. Сезонные овощи и ягоды всех цветов радуги. Можно употреблять в пищу и замороженные, они тоже полезны.