Полезные советы на все случаи жизни

Безопасно ли есть гранат с косточками и с какого возраста можно давать детям

Советы Здоровье
Безопасно ли есть гранат с косточками и с какого возраста можно давать детям
Фото: из открытых источников
175 SkibairSkibair
Нутрициолог рассказала, безопасно ли его есть с косточками

Гранат является суперфудом, богатым антиоксидантами, витаминами и минералами. Нутрициолог рассказала, безопасно ли его есть с косточками. РБК-Украина рассказывает о пользе граната и с какого возраста его можно давать детям.

Польза граната

Детский нутрициолог Валерия Варницкая рассказала, что мякоть граната является отличным источником различных антиоксидантов, калия, клетчатки, витамина С и фолиевой кислоты.

Вместе эти нутриенты поддерживают иммунную систему, способствуют здоровью кожи, сердца, мозга, улучшают пищеварение и снижают риск возникновения многих болезней.

Гранат содержит мало железа, но благодаря витамину С может способствовать лучшему усвоению железа из растительных источников. Кроме этого сок граната не является альтернативой цельному плоду, ведь содержит много добавленного сахара, меньше питательных веществ и практически ноль клетчатки.

Безопасно ли есть косточки

Эксперт отметила, что косточки граната, составляющие почти половину его веса, богаты витамином Е, магнием, ненасыщенными жирами, антиоксидантами и клетчаткой (целлюлоза и лигнин).

Большинство людей могут употреблять их безопасно, но чрезмерное потребление иногда может привести к закупорке кишечника, особенно у людей с хроническими запорами.

К тому же гранат и особенно сок может влиять на действие некоторых лекарств, а именно препаратов для снижения давления и холестерина.

Когда можно давать детям

Гранат можно предлагать давать ребенку с самого начала прикорма.

Как правильно подавать гарант в разном возрасте:

  • 6-9 мес: давленные зернышки на ложке, если ребенок на БЛВ (самоприкорм)
  • 9 -12 мес: давлены отдельные зернышки, если ребенок на БЛВ или перешел на такую текстуру
  • 12+ мес: зернышки без модификации

Добавим, что зерна граната составляют примерно половину его веса. Они содержат клетчатку, витамин Е, магний и антиоксиданты. Зерна граната также содержат кислоту, которая может оказывать противовоспалительное действие на тело и мозг.

Как выбрать гранат

Ищите гранаты насыщенного рубинового цвета. Они должны быть большими и тяжелыми, иметь гладкую, матовую, кожистую кожу без трещин и мягких частей.

Избегайте мягких гранатов, поскольку они могут быть испорчены.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Брауни без вреда для фигуры: в сети завирусился р...
Брауни без вреда для фигуры: в сети завирусился рецепт десерта со 135 ...
Названы 5 признаков того, что кот главный в вашем...
Названы 5 признаков того, что кот главный в вашем доме
Эти 10 фраз используют родители, которые воспитыв...
Эти 10 фраз используют родители, которые воспитывают морально устойчив...
Чем привлекает мужчин женщина, которой уже 50? Эт...
Чем привлекает мужчин женщина, которой уже 50? Эти 6 вещей вас удивят
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.