Полезные советы на все случаи жизни

Чем популярна шведская диета: меню на неделю и список запрещенных продуктов

Главная Советы Здоровье 29.01.2020 156 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Чем популярна шведская диета: меню на неделю и список запрещенных продуктов
Фото: из открытых источников
Шведская диета обрела популярность благодаря своему эффекту.

Она не просто помогает похудеть, а и нормализует обмен веществ, что гарантирует вам невозврат тех скинутых килограммов, как только вы перестанете придерживаться диеты.

Длится она семь дней, а повторить диету можно не раньше чем через три месяца. Мы разобрались, какие продукты во время шведской диеты можно есть, а какие – нет.
 

Шведская диета: какие продукты можно есть

  • Мясо, курица, индейка, а также рыба и морепродукты
  • Капусту всех видов, грибы, огурцы, лук, помидоры, перец, спаржа, тыква, шпинат, баклажаны, оливки, авокадо и салат.
  • Йогурт, сливочное масло, сметану, сливочный сыр.
  • Яйца.
  • Орехи, семена подсолнечника и тыквенные семечки.
  • Вода, кофе, некрепкий чай.
  • Растительное масло.
Свекла, морковь, сельдерей, фрукты, красное и белое вино, виски, бренди и водка – максимум два раза в неделю из-за риска замедлить метаболизм.

Шведская диета: какие продукты нельзя есть

  • Газировка, соки и пиво.
  • Коровье молоко.
  • Рафинированное масло и маргарин.
  • Сдобная выпечка и сладости.
  • Хлеб.
  • Макароны, рис, картофель.

Меню на неделю при шведской диете:

День 1

На завтрак стакан растительного молока и гречневая каша на воде. На обед съешьте 100 грамм сыра и овощной салат. Запить все это можно теплым молоком. Ужин будет состоять из трех картофелин, 200 грамм отварной свеклы, приправленной сметаной и чая.

День 2

На завтрак у вас снова будет стакан молока и гречневая каша на воде. А на обед съешьте 250 грамм отварной рыбы и две картошки, а также зеленый листовой салат. На ужин приготовьте себе 200 грамм овощного салата, приправленного растительным маслом, два яйца и стакан молока.

День 3

На завтрак съешьте 60 грамм сыра и запейте стаканом молока. Обед будет состоять из 250 грамм запеченного куриного филе, 100 грамм салата из сырых овощей и чая. На ужин приготовьте 150 грамм картофельного пюре, 80 грамм сыра и стакан теплого молока.

День 4

Завтрак будет состоять из стакана молока и двух хлебцев. На обед возьмите 100 грамм гречневой каши, отварного мяса, а на десерт можно съесть яблоко. В качестве ужина хорошо подойдет 100 грамм риса, 150 грамм овощного салата, заправленного растительным маслом и стакан молока.

День 5

Ваш завтрак будет состоять из йогурта и хлебцев. А на обед приготовьте мясную котлету, 100 грамм отварного картофеля и запейте чаем. Ужин будет состоять из овощного салата и одного яйца, а также чашки чая.

День 6

На завтрак возьмите стакан молока и 200 грамм гречневой каши на воде. Обед будет состоять из 150 грамм вареного картофеля и 150 грамм вареного мяса, запивая их чаем. На ужин берите 200 грамм вареного риса и 200 грамм овощного салата, заправленного маслом.

День 7

Завтрак будет состоять из стакана молока и 150 грамм отваренного риса. А на обед приготовьте 200 грамм отварной рыбы, 100 грамм вареного картофеля и чашку чая. На ужин съешьте отбивную, салат из сырых овощей, хлебец и запейте это все чашкой чая.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Маринованный чеснок с крыжовником или виноградом
Маринованный чеснок с крыжовником или виноградом
Найти ключ, кольцо, перчатку: что сулят эти приме...
Найти ключ, кольцо, перчатку: что сулят эти приметы
Как приготовить торт на День святого Валентина
Как приготовить торт на День святого Валентина
12 эффективных советов, которые помогут вам похуд...
12 эффективных советов, которые помогут вам похудеть без жестких диет
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: