Полезные советы на все случаи жизни

Четыре причины включать печень в рацион, если вы хотите похудеть

Советы Здоровье
Четыре причины включать печень в рацион, если вы хотите похудеть
Фото: из открытых источников
159 4.7 SkibairSkibair
В ней много белка и витаминов, она обеспечивает сытость

Говяжья печень является настоящим украинским суперфудом и обладает полезными свойствами, о которых мало кто знает. В ней много белка и витаминов, она обеспечивает сытость. О четырех причинах включать печень в свой рацион, рассказывает РБК-Украина со ссылкой на пост тренера и нутрициолога Виктора Мандзяка в Facebook.

Четыре причины есть печень при похудении

В печени много белка

В 100 г печени целых 20 граммов белка. А это значит, что печень сытная и заставляет ваше тело сжигать много калорий, чтобы усвоиться. Также продукт оказывает положительное влияние на мускулатуру, а следовательно, и на контуры тела.

В печени белок высочайшего качества

PDCAAS (Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score) - показатель, определяющий усвояемость и полноценность аминокислотного состава (аминокислоты – кирпичики, из которых состоит белок) белков различной пищи, для белков печени составляет "единицу", являющуюся наивысшим показателем, на уровне яйца, то есть белок из печени - идеальный.

Печень нежирная

Всего 3,5% жира делает печень диетическим источником белка - 135 калорий в 100 граммах.

В печени много витаминов

Печень млекопитающих - орган, в котором тело хранит важные вещества, в частности витамин В12.

По словам Виктора, печень - один из самых питательных продуктов питания человека. В 100 г говяжьей печени 18 суточных норм витамина А; 34 суточных норм витамина В12; две трети витамина В9; 2/3 - фосфора; треть необходимого железа и много других незаменимых веществ.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Проверьте свои косметички. Визажист рассказала, к...
Проверьте свои косметички. Визажист рассказала, какую опасность они мо...
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Гороскоп на неделю: для всех знаков зодиака
Клиника «Хадасса»: медицина мирового уровня в Иер...
Клиника «Хадасса»: медицина мирового уровня в Иерусалиме
Добавьте этот продукт к завтраку и у вас станут л...
Добавьте этот продукт к завтраку и у вас станут лучше расти волосы
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.