Полезные советы на все случаи жизни

Гипервитаминоз: как проявляется и что с этим делать

13.01.2020 75 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Гипервитаминоз: как проявляется и что с этим делать
Фото: из открытых источников
С приходом зимы многие из нас думают, как бы подкрепиться витаминами, ведь зимой организм «истощается» и не дополучает важные элементы. Но наряду с нехваткой витаминов существует и риск переизбытка витаминов – гипервитаминоз. Излишек водорастворимых витаминов без проблем выводится из организма. В таком случае уместно говорить про вред витаминов. Да-да, именно вред.

Дело в том, что избыток жирорастворимых витаминов, таких как А, D, Е и K накапливается в организме и приводит к нежелательным побочным эффектам. Рассказываем, почему это опасно.

Почти невозможно получить передозировку витаминами, которые поступают в наш организм из продуктов. Чаще всего это случается из-за приема синтетических витаминных комплексов.

В некоторых случаях это, конечно, может быть оправдано, но только после консультации с врачом и проведения необходимых анализов.

Хотя и прием синтетических витаминов вряд ли может привести к передозировке – ведь никто не принимает ударную дозу, – но ученые предполагают, что даже небольшое превышение дневной нормы может проявляться в нарушениях сна и концентрации, онемении, повышенной раздражительности.

Гипервитаминоз витамина А

Благодаря достаточному количеству витамина А вы можете читать без очков, так как этот витамин улучшает зрение. Но излишнее его количество накапливается в организме и приводит к нежелательным последствиям.

Первые признаки передозировки витамином А – нечеткое зрение и головные боли. К другим симптомам относятся рвота, диарея, выпадение волос, боль в суставах, нарушения менструального цикла, поражение печени, остеопороз и поражение нервной системы. У беременных женщин переизбыток витамина А может привести к порокам развития плода.

Источники витаминов:

  • Витамин D3: можно получить только от солнечных лучей. Почаще гуляйте.
  • Витамин D2: яичный желток, белые грибы, сливочное масло, сметана, сливки.
  • Витамин В1: семечки, горох, фасоль, овсяная, гречневая крупа, пшено, печень.
  • Витамин В2: зеленый горошек, баклажаны, грецкие орехи, сыр.
  • Витамин В6: грецкие орехи, гречневая, перловая и ячневая крупа, изюм, тыква, картофель, фундук, творог.
  • Витамин В12: печень, рыба, говядина, свинина, баранина, кролик, яйца, сметана, голландский сыр.
  • Витамин С: облепиха, черная смородина, болгарский перец (зеленый), петрушка, укроп, шиповник, брокколи, киви, капуста, цитрусовые.

Гипервитаминоз витамина D

Витамин D известен как «витамин солнца» и отвечает за отложение кальция и фосфора в костях. Без этого витамина мы были бы «мягкими», в буквальном смысле этого слова. Хотя передозировка витамином D – редкое явление, но она случается из-за приема витаминных добавок. Признаками гипервитаминоза D являются общая слабость, слабость в костях, камни в почках и другие проблемы с почками, глухота, тошнота, рвота, головная боль, неутолимая жажда, усталость, обильное мочеиспускание и потеря аппетита. Кроме того, повышается уровень холестерина в крови и кровяное давление.

Гипервитаминоз витамина Е

Этот витамин еще называют «репродуктивным», так как он играет немаловажную роль в репродуктивной функции. Но его польза этим не ограничивается. Витамин Е является антиоксидантом и замедляет старение, улучшает циркуляцию крови, обеспечивает свертываемость крови и заживление ран. Но от избытка витамина Е возникает тошнота, рвота, сильная утомляемость, слабость в мышцах, повышается кровяное давление, плохо заживают раны. Может даже возникнуть легочная эмболия – состояние, когда одна из артерий в легких блокируется кровяными клетками. В самых худших случаях может возникнуть геморрагический шок и наступить преждевременная смерть.

Гипервитаминоз витаминов группы В

Витамины группы В – водорастворимые, поэтому передозировка случается крайне редко и протекает бессимптомно. Но можно выделить некоторые симптомы. Излишек витамина В1 приводит к учащенному или неровному сердцебиению, пониженному кровяному давлению, головным болям, слабости и судорогам.

Передозировка витамина В3 проявляется в головокружении, покалывании в кончиках пальцев, неровном сердцебиении, высоком уровне сахара в крове, приводит к нарушениям в работе печени, развитию подагры.

Симптомы избытка витамина В6 – учащенное дыхание, снижение тактильных ощущений, боль и температура, потеря координации, нарушения памяти и, потенциально, депрессия. Большое превышение нормы фолиевой кислоты может привести к повреждению центральной нервной системы.
Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Пять простых способов успокоить сердце при аритмии
Пять простых способов успокоить сердце при аритмии
Как научиться вежливо говорить нет
Как научиться вежливо говорить нет
Макияж с омолаживающим эффектом
Макияж с омолаживающим эффектом
Лечим новогоднюю депрессию
Лечим новогоднюю депрессию
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: