Полезные советы на все случаи жизни

Знаете ли вы, что такое «привычка»?

09.10.2019 29 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Знаете ли вы, что такое «привычка»?
Фото: из открытых источников
У всех людей есть привычки, хорошие или плохие. Они формируются у человека с раннего детства, будь то привычка сосать большой палец, спать после уроков в школе или привычка забывать выключать свет, выходя из комнаты. Потратьте минутку и попытайтесь перечислить все ваши привычки. Теперь подумайте, действительно ли они вам нравятся? Увы, не все привычки человека являются хорошими. К счастью, многие из нас хотят избавиться от вредных привычек и выработать новые, более полезные.

Как формируются привычки?

Но что такое привычка? Прежде чем вы сможете совершить какие-либо действия, вам нужно знать, что такое привычка. У вашего мозга есть два разных способа принятия решений, называемых Система 1 и Система 2.

Система 1 является автоматическим, быстрым и обычно подсознательным способом мышления. Он автономный и требует мало энергии или внимания. Например, когда вы управляете автомобилем или идете на работу, вы «автоматически» знаете, как туда добраться и не обращайтесь к какой-либо внешней помощи.
Система 2, с другой стороны, является сознательным, преднамеренным и контролируемым образом мышления.

Для поддержания внимания требуется энергия и усилия. Например, это может быть изучение различных вариантов карьеры или придумывание нового рецепта для ужина.

Обе системы 1 и 2 работают сообща. Ваш мозг, естественно, сначала выбирает «ленивое» решение, когда возникает проблема, так как он пытается сэкономить энергию, чтобы избежать чрезмерных усилий. Если он не может найти решение, используя Систему 1, то он перейдет к Системе 2. Это то, как ваш мозг учится и сопоставляет шаблоны, чтобы справляться с ежедневным принятием решений. Итак, ключевой путь построения любой привычки – это переход от Системы 2 к Системе 1.

Процесс формирования новых привычек

Давайте рассмотрим пример. Допустим, вы хотите научиться играть на музыкальном инструменте. В начале ваш мозг не может сформировать никаких закономерностей или отношений.

Для него это новая деятельность, поэтому, чтобы сыграть свою первую мелодию, вы будете в основном полагаться на Систему 2: кропотливое мышление над каждым действием и каждым шагом.

При постоянной практике действие повторяется регулярно, и ваш мозг начинает находить связь между вашими действиями. В конце концов, вы выполняете большинство действий, которые были поначалу сложны, почти автоматически и без особых усилий. Теперь вы используете Систему 1 для игры на инструменте. Так формируются все новые привычки.

Существует два типа привычек: сознательные и скрытые

Сознательные привычки легко распознать. Вы совершаете привычные вам действия при участии вашего сознания. Легко идентифицировать сознательные привычки, они включают в себя ежедневные пробежки, тренировки, курение.

Скрытые привычки – это такие действия, которые наш мозг совершает в режиме автопилота. Их распознать намного сложнее, потому что мы, как правило, совершенно не осознаем, что делаем не так, пока не обнаружится какой-то внешний фактор или источник.

Например, поведение во время общения. Возможно вы потираете нос или крутите прядь волос? Никогда не замечали за собой? Стоит отметить, что скрытых привычек насчитывается больше всего.

Чтобы узнать, какие скрытые привычки существуют у вас, попробуйте ответить на следующие вопросы:

Физические привычки: 1. Как вы ходите? 2. Склонны ли вы сутулиться? 3. Сколько воды вы пьете каждый день?

Социальные привычки: 1. Избегаете ли вы зрительного контакта с людьми? 2. Какие жесты вы используете чаще всего? 3. Какие фразы или слова вы обычно говорите?

Привычки активности: 1. Как проходит ваш вечер? 2. Какова ваша утренняя рутина? 3. Как часто вы перекусываете?

Ментальные привычки (автоматические мыслительные процессы): 1. Что вы делаете, когда слышите критику в свой адрес? 2. Что вы чувствуете, когда видите шикарные фотографии ваших друзей в Facebook? Как вы реагируете на негативные новости?

Продуктивные привычки: 1. Вы делаете задания в порядке очереди или все сразу? 
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Как рассчитать правильно вес в соотношении роста:...
Как рассчитать правильно вес в соотношении роста: таблица идеального веса
Жаренные во фритюре блины с мороженым
Жаренные во фритюре блины с мороженым
Правила покупки одежды для детей в Интернете
Правила покупки одежды для детей в Интернете
Тимбилдинг: что такое тимбилдинг?
Тимбилдинг: что такое тимбилдинг?
Заливное из говяжьего языка (рецепт)
Заливное из говяжьего языка (рецепт)
Как по психотипу выбрать профессию
Как по психотипу выбрать профессию
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: