10 предупреждающих знаков перенапряжения, которые ваше тело посылает вам

Стресс в малых дозах может быть положительным моментом. В частности, это может подтолкнуть нас к принятию необходимых мер. Но в долгосрочной перспективе у людей с хроническим стрессом могут развиться хронические заболевания. Поэтому, критически важно узнать предупредительные знаки перенапряжения и избежать долгосрочных проблем здоровья.

10 важных знаков перенапряжения:

Головные боли или мигрени

Хронический стресс вызывает напряжение, которое может быстро превратиться в изнурительную головную боль. Головные боли напряжения наиболее обыкновенно сообщаемый знак связанных со стрессом проблем. Симптомы головной боли напряжения включают в себя ощущение давления вокруг головы, тупая и постоянная боль ощущается с обеих сторон головы, и болезненность волосистой части головы, шеи и плечей.

Боль в груди

Боль в груди часто может быть вызвана или усугубляется тревогой и стрессом. Как правило, боли в груди, связанные с тревогой и стрессом, носят прерывистый и резкий характер.

Выпадение волос

Научно доказано, что стресс может привести к состояниям, которые затем способствуют выпадению волос. Выпадение волос обычно временное.

Проблемы концентрации

Стресс инициирует реакцию «борись или беги» и переполняет организм гормонами стресса. Помимо поглощения энергетических запасов мозга, гиперактивная миндалина также нарушает функцию лобной доли, которая является областью, ответственной за концентрацию.

Проблема с памятью

Стресс также влияет на височную долю, ту часть мозга, которая отвечает за память. Хронический стресс обычно ухудшает кратковременную память, затрудняя отзыв информации.

Проблемы живота

Боль в животе, спазмы в животе и дискомфорт в кишечнике являются общими признаками тревоги, связанной со стрессом. Стресс оказывает огромное влияние на область живота, где напряжение может истощить мышцы живота, вызывая боли.

Изменение веса

Хронический стресс связан с колебаниями веса, часто вызывая увеличение веса. Кортизол, гормон стресса, оказывает влияние на уровень голода, что заставляет вас переедать.

Боль в суставах или мышцах

Напряжение, боли и жесткость – общие симптомы гиперстимуляции. Если тело остается в напряженном состоянии, боли в суставах и мышцах часто повторяются.

Учащенное сердцебиение

Учащенное сердцебиение обычно безвредно. Стресс, наряду с чрезмерным употреблением алкоголя, кофеина или никотина, признаются катализаторами сердцебиения.

Необъяснимые физические или психические симптомы

Точное количество симптомов, связанных с физическим и психическим стрессом, неизвестно, но число, вероятно, измеряется в сотнях.