Полезные советы на все случаи жизни

Может ли вода утолять голод во время диеты: развеян известный миф

Советы Здоровье 09.05.2023 в 13:45 1221 Skibair
Может ли вода утолять голод во время диеты: развеян известный миф
Фото: из открытых источников
Ежедневная норма жидкости индивидуальна для каждого.

Раньше можно было услышать прибаутку: "Хочешь есть - попей водички". Очевидно, подразумевается то, что вода якобы может утолить голод или по крайней мере снизить его. Однако это действительно ли так?

Фитнес-тренер Виктор Мандзяк рассказал об этом на своей странице в Facebook.

Действительно ли вода может заблокировать голод

На стенках желудка есть механорецепторы. Когда он заполняется едой, рецепторы активируются, сигнализируя мозг о сытости. Вода не содержит калорий. Таким образом, мозг не получит сигнал о сытости без калорий в желудке.

На ощущение сытости влияет не только растяжение стенок желудка, но и куча химических веществ. И влиять на них может только еда. Следует также добавить, что вода задерживается в желудке всего 20 минут, после чего выходит естественным путем.

Что сделать, чтобы не чувствовать сильного голода

Если ваше чувство голода вызвано изменениями в питании во время похудения, тогда эксперт советует добавить больше двигательной активности.

"У активных людей голод и аппетит в отношении энергопотерь лучше регулируется. По хлопскому разуму, двигательная активность делает мозг более точным в расчете необходимых телу калорий", - пишет он.

Кроме того, если питание грамотно спланировано, голод донимать не должен. Наполните свой рацион продуктами с высоким индексом сытости и разнообразьте каждую тарелку.

Как правильно пить воду

Специалист отмечает, что совсем не нужно выпивать знаменитые два литра воды в сутки. Ежедневная норма жидкости индивидуальна для каждого. Она зависит от образа жизни, который вы ведете, уровня физической активности и других особенностей.

Лучшим вариантом станет пить воду тогда, когда вы будете этого хотеть. Ведь одна из главных ролей воды в организме - это избегание обезвоживания и утоления жажды. Однако в то же время нужно уметь различать голод и жажду.

Читай больше интересных советов на главной странице 1001sovet.com.
Сейчас читают
Подкормка огурцов: как быстро, эффективно и безоп...
Подкормка огурцов: как быстро, эффективно и безопасно увеличить количе...
Садовая мода: пять растений, которые будут в трен...
Садовая мода: пять растений, которые будут в тренде в 2024 году
Что сделать, чтобы земля была плодородной: один п...
Что сделать, чтобы земля была плодородной: один простой продукт превра...
Отдохнуть в тишине: как бороться с высокой чувств...
Отдохнуть в тишине: как бороться с высокой чувствительностью к громким...
Комментариев: 0
Войдите, чтобы оставить комментарий.