Полезные советы на все случаи жизни

Почему во время менопаузы появляется животик и как избежать набора веса в этот период

26.06.2019 77 4.0 из 5 / 1 demeshmm
Почему во время менопаузы появляется животик и как избежать набора веса в этот период
Фото: из открытых источников
Менопауза является естественным состоянием женщины, связанным с постепенным угасанием репродуктивной функции. 

Она включает в себя множество изменений в организме, происходящих в период до и после окончательного прекращения месячных.

Одно из таких изменений – это быстрый набор веса. И даже если вам кажется, что масса тела не увеличивается, вы точно заметите лишние сантиметры на своей талии.

Давайте разберемся, почему это происходит. Врачи выделяют несколько причин.

Все процессы организма с возрастом замедляются. Мышечная ткань уменьшаетсяи дает пространство для разрастания жировой прослойки.
Генетическая предрасположенность.

Гормональная перестройка ведет к неравномерному распределению жира (а именно в зонах повышенной гормональной активности тканей).
Из-за офисной работы физическая активность современных женщин довольно низкая.

Чем это грозит?

Чрезмерный вес может привести к таким проблемам со здоровьем, как сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания, артрит, гипертония и даже онкология.
Как бороться с набором веса?

Несмотря на то, что с возрастом качество метаболических процессов снижается, есть несколько эффективных способов контролировать вес.

Попробуйте уменьшить порцию. Женщина, перешагнувшая 50-летний рубеж, нуждается в хорошем питании – с его помощью можно поддерживать организм в нормальном состоянии. Потому с уменьшением количества пищи не должно ухудшиться качество питания. Как показывает практика, достаточно сократить ежедневное потребление на 200 калорий. Это позволит лишним килограммам достаточно быстро уйти, а весу – стабилизироваться.

Измените рацион. Тяжело отказываться от продуктов, которые на протяжении всей жизни были привычными или любимыми. Однако в рамках программы регулировки веса стоит минимизировать потребление сладкого, жареного, мяса, сыра и жирной молочной продукции. Блюда на основе рыбы, овощей и фруктов менее калорийны, но более питательны.

Тренировки. Занятия спортом, пусть даже не очень активные, способствуют стимуляции обмена веществ. Сжигая калории, вы автоматически избавляетесь от лишних килограммов. К тому же, поддерживаемые в тонусе мышцы препятствуют набору веса.

Можно выбрать любой комфортный вид физической активности – пешие прогулки, непродолжительный бег трусцой, силовые тренировки и даже обычную гимнастику.

Внимание к симптомам. Приливы и нарушения сна способствуют увеличению уровня стресса, а он провоцирует рост веса. Часто справиться с перенапряжением помогают все те же физические упражнения.

А чтобы использовать спорт максимально эффективно, можно проконсультироваться с врачом, какие виды подходят именно вам.

Проблема коррекции веса в период менопаузы и после нее вполне решаема. Главное – прислушаться к организму и дать ему то, что действительно нужно.
Читайте больше полезных советов на главной странице сайта 1001 совет.
Читайте также
Упражнения для развития координации малыша
Упражнения для развития координации малыша
Что означают родинки на лице и теле
Что означают родинки на лице и теле
Производство изделий из массива дерева от компани...
Производство изделий из массива дерева от компании «ПрофМебель»
​Правильный тюбаж печени в домашних условиях
​Правильный тюбаж печени в домашних условиях
Шарики в шоколаде с малиной и абрикосом (рецепт)
Шарики в шоколаде с малиной и абрикосом (рецепт)
Как продлить жизнь букету после праздника
Как продлить жизнь букету после праздника
Комментариев: 0
Оставляя комментарий на сайте, пожалуйста, проявляйте уважение и толерантность к своим собеседникам даже в том случае, если Вы не разделяете их мнение. Пользователи, которые систематически нарушают правила или размещают спам — будут заблокированы, а сообщения удалены.
Войдите:
Код *: