Врач рассказал, действительно ли купание в холодной воде полезно для здоровья

19 января отмечают праздник Крещения. В этот день заведено нырять в прорубь, ведь по верованиям, вся вода освященная и целебная. Поэтому для купаний даже обустраивают специальные места на водоемах.

О том, действительно ли ныряние в холодную воду закаляет, читателям Styler рассказала врач-терапевт Анна Бакшеева.

Почему нырять раз в год - не лучшая идея

"В целом процесс закаливания организма несет много пользы для сердечно-сосудистой системы, иммунитета и стрессоустойчивости. Ключевой момент здесь в регулярности. Однако однократное погружение в прорубь не имеет значительного положительного эффекта на здоровье", - говорит специалист.

В процессе погружения тела в холодную воду в организме выделяется много гормонов стресса, мобилизующих организм, и вам кажется, будто вы способны "свернуть горы". Однако после фазы подъема иммунная система может ослабляться и привести к заболеваниям дыхательных путей.

Из-за повышения уровня кортизола может повыситься давление и ускоряться сердцебиение. Следствием этого становится аритмия. Именно поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы следует посоветоваться с врачом.

Влияние холода может также привести к сужению бронхов, некоторые чувствуют как невозможность дышать, сжатия в груди во время ныряния. Людям с хроническими заболеваниями дыхательной системы нырять не рекомендовано.

Значительной опасностью также является ныряние в прорубь в нетрезвом состоянии. В таком состоянии человек не способен полноценно управлять телом, что часто приводит к утоплению.

В общем, погружение в холодную воду - это стресс для любого неподготовленного организма, из-за чего могут активизироваться хронические заболевания. Не удивляйтесь, если наутро вы проснетесь с герпесом на губе.

А если закаляться?

Регулярное закаливание организма, которое начинается постепенно с медленным снижением температуры наоборот оказывает положительное влияние на:

• сердечно-сосудистую систему
• иммунную систему
• эндокринную систему
• психику

Люди, которые регулярно закаляются, меньше болеют простудами и имеют меньшие риски развития гипертонии, сахарного диабета и депрессии.

"Начните с постепенного снижения температуры воды во время душа, пока тело не привыкнет к холодной воде. Идеальная комбинация - это холодный душ и ежедневные физические нагрузки. Это даст вам отличный заряд бодрости утром и настроит на продуктивный рабочий день", - рекомендует врач.