Опасность в каждой банке: нутрициолог удивила правдой о Coca-Cola Zero

Популярный напиток Coca-Cola Zero позиционируется, как безопасная альтернатива классической Coca-Cola. Однако, несмотря на отсутствие калорий, в составе есть вещества, которые могут негативно влиять на здоровье. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Людмилы Матишинец.

Чем вредна Coca-Cola без сахара

Появилась информация, что употребление Coca-Cola Zero опасно, потому что аспартам, который содержится в ней вместо сахара, является канцерогенным (группа B2).

"ВОО3 установили, что безопасная доза аспартама в день составляет 40мг на кг вашего веса. В группу В2 канцерогенов также относится алоэ вера, гинко билоба и работа в ночную смену", - объяснила нутриціолог.

По словам эксперта, 1 банка колы без сахара 355 мл содержит 184 мг аспартама. Человеку весом 65 килограммов безопасной будет доза аспартама 2600 мг в день. То есть потенциально опасной кола станет, когда вы выпьете 14 банок или 5 литров.

1-2 банки Coca-Cola Zero могут:

• нарушить обмен веществ - диетические напитки связаны с повышенным риском метаболического синдрома и диабета
• нарушить сигналы голода - искусственная сладость стимулирует аппетит и может вызвать набор веса, особенно в области живота
• повредить зубную эмаль - кислоты в составе диетической колы разрушают защиту зубов
• вызвать головную боль - некоторые люди становятся более чувствительными к подсластителям, особенно при склонности к мигрени

"Из-за чего, мой выбор падает на обычную Coca Cola, когда очень захочется", - говорится в сообщении.

Что произойдет при регулярном употреблении

При регулярном употреблении такого напитка произойдут следующие изменения:

1. уменьшение плотности костей - избыток фосфора может снижать прочность костей
2. нарушение микробиома кишечника - изменения в балансе бактерий ухудшают метаболизм и иммунитет
3. проблемы с почками - повышенный риск хронических болезней почек и образования камней
4. поражение печени - связывают с развитием неалкогольной жировой болезни печени (NAFLD)
5. дисбаланс работы щитовидной железы - может замедлить метаболизм и способствовать набору веса

Нутрициолог также назвала полезные напитки, которыми лучше всего заменить Coca Cola:

• домашний лимонад (вода, лимон, мед)
• чай зеленый с фруктами
• газированная вода с цитрусовыми или ягодами
• кокосовая вода
• комбуча